もくじ
カエルのような足で寝ていませんか？
これは、夜寝ているときのお話です。
カラダは眠っている時に、回復力が上がり
疲れを取ってくれます。
リンパはカラダを横にしたときにしか、
勢いよく流れてくれません。
脚の付け根にある鼠径リンパの流れが
スムーズになるカタチは、
股関節がニュートラルな位置
カエルのような足のカタチで一晩中眠ると
リンパは滞り
関節のゆがみは回復せず、O脚になってしまいます。
筋トレとして、カエルの足を使う
ここでは、この足を開いたり閉じたりする
筋トレ体操をご紹介します。
こんな人におすすめします。
★いつも反り腰になっている
★骨盤が開いてる（ゆがみがある）
★下半身デブだ・・・
★お腹がポッコリでている
★腹筋が弱い
★太ももや、ふくらはぎがパンパンにはってる
★便秘または下痢しやすい
★生理痛やPMSがある
★いつも腰がダル重い
これらの症状は、腹筋と背筋のバランスが悪く
骨盤がゆがみやすい状態になっているために
起こる症状です。
どんなメリットがあるの？
腹筋が正しく使える、広背筋が頑張りすぎないことで
★骨盤の安定
姿勢がキレイになる
内臓などの動きがスムーズになる
自律神経が乱れにくくなる
★反り腰の改善（すべり症の改善）
★骨盤底筋も鍛えられる
★生活が安定（食欲の安定、睡眠の質の向上、体力のアップ）
★精神的安定
この筋トレで、
ウエスト細くなった人1.8％
お通じ改善 97.２％
元気出てきた人99%！！
（宙sora 施術統計 2023.7~8月による）
カエル足のカタチがいいのではない
もしかしたら、あなたは大きな勘違いを
していたのかもしれません。
カエルのように足を広げる形がいいなら
いつもそうしてたら、簡単によくなるんじゃない？
ダイエットにもなるんじゃないかな？
って思っているなら、大きな間違いです。
カエルの足にするのは、あくまでも筋トレのポーズ
このポーズで、呼吸をしながら
足を開いたり閉じたりすることで、
広背筋と腹筋がバランスよく使えるようになってきます。
眠る時は、必ず足をまっすぐに
膝は天井を向いてる状態にすることで、
リンパの流れがスムーズになり
骨盤の動きが安定して、仙骨の微振動が促されます。
仙骨はその骨そのものが、呼吸のように
自然運動していて、
そのおかげで、体液循環が整い、自律神経が安定します。
寝るときの姿勢の詳しくは、こちらのブログで
いきなり腹筋とかしないで、カエル足のポーズで
筋トレする
動画で説明していますが、
筋肉はいろんなところにつながっていってます。
カラダは全部でひとつです。
前後の筋肉バランスを整えると
カラダと仲良くなれるはずです。
*****************************************
ひらかたレディース整体宙sora
HP→https://sorasorasorasido.com/
笑顔とLOVEの応援チャンネル→https://www.youtube.com/@smailove88
facebook→https://www.facebook.com/sorasorasorasido/
インスタ→https://www.instagram.com/sorasorasorasido/
note→https://note.com/smilove_mini/
ラインで朝活！参加→https://lin.ee/zCEEeZB
笑顔とLOVEの応援メール
かっちゃんレター→https://kacchan-sora.com/p/r/Juxshlo5
女性施術家のためのハッピーなサロンづくり
メルマガ登録
→https://kacchan-sora.com/p/r/KfAItemr
右脳エネルギー解放プログラム
→https://smailove-by-sora.teachable.com/p/b46031
*****************************************
