お尻って言いにくいのか、「腰が痛い」って
お電話でお話されるのですが、
いらっしゃって詳しくお聞きすると
お尻が痛いというより、
腰からお尻にかけて痛いという方いらっしゃいます。
こんにちは
ひらかたレディース整体 宙sora の梶です。
こういう症状の人は、
じっと座ってる時は、あまり痛くないのですが、
立ち上る時や歩き出しなど
初動のときに痛いっていう方が多いです。
最後まで読んで、チェックすることで
自分の痛みがどこからきたのか、
カラダの声が少し聴こえてくるので
対処の仕方がわかるようになります。
もくじ
腰からお尻が痛いんです。
どこらへんですか？って聞くと骨盤の上、
真ん中あたりをさすります。
痛みのある方は、
「病院で診てもらってから、
病院での治療がない状態なら来てください」
とお伝えしています。
もしかすると、腰痛って思っているものが、
骨折や内臓の病気からの痛みの場合もありますので
お医者さまに診ていただいて、異常なしということなら
「ぜひいらしてください」と
お答えさせていただいています。
その中でも 以前ヘルニア とか すべり症 とか
言われたけど、
手術するほどでもないし、筋トレとかしときなさい
と言われていらっしゃる方 結構多いです。
痛いのに、どうやって筋トレするんでしょうか？
と質問も受けます。
そうですね、まずは痛くないように
なってからがいいですよね。
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カラダの中で一番重い部位は、頭部
約５～６キロあると言われている頭部は、
ちょうどボーリングの玉くらいの重さ
その重い頭を一番上に乗せて、
二本足で立っているという
バランスをとるのが
とても難しいカラダのつくりに
なっているのが人間です。
その重い頭を土台の骨盤で支えるのですが、
その間にある背骨
脊柱と言われる柱が
ゃんと土台の骨盤に重さを
伝えればいいのですが、
脊柱の使い方、位置が悪いと、
重い頭部の重さを脊柱の中の
ひとつかふたつの椎骨が
頑張って支えることになります。
ヘルニアやすべり症の人の中には、
体操をしていた人や
バレエをしていた人に多いのですが
一見とても姿勢がいいです。
こういう人は、
必要以上に胸をはって、
腰を反らしているために
一見とても姿勢がいいのですが、
後ろ重心になって、
骨盤が後傾しているため
腰椎が骨盤に
のめり込むように
詰まってしまっていたりします。
椎間板というお水をしっかり貯える
クッションが小さく硬くなって、
仰向けになった時に伸びないので、
仰向けに横になっても腰が浮いたまま
立ち上る、歩き出すという体勢が
スムーズに変われないために
痛みがでるということがおこっています。
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坐骨で座ってみましょう
足の裏を両足ちゃんとつけて、
少し前屈みになりながら
お尻を深く腰かけ、
頭の位置を肛門より少し前の位置まで
あげたところで座る。（肛門が少し浮いた感じです）
そうすると、膝が直角に曲がって、
膝の真下に踵がきます
無駄に膝が開いてきません
足を組もうとしても組めません
軽く腹筋を使っています。
この状態で座って
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さらに立ち上ってみて、
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今日もカラダと仲良くお過ごしください！
【臀部の痛み関連ブログ】
お尻が痛くて歩きにくい、階段を上がったりするのが辛い方へ
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