もくじ
腕がしびれて、指先までも・・・
腕が痛くてしびれるんですというご質問をいただきました
パソコン作業がとても多くなっている
ついついスマホを見る時間がとても長くなってしまう
そもそも姿勢が猫背ぎみだ・・・
いつも寝る時は、横向きに寝ている
布団の中で、本を読むスマホをしている
そんなあなたは、自分の腕をいじめてる
とも言えます
実はこれ、
「胸郭出口症候群」（きょうかくでぐちしょうこうぐん）
って言います。
こんにちは
かっちゃん先生です。
いろいろなお悩みを寄せていただくことを
動画でお答えしています
ベースにあるのは、肩こり
腕がしびれる人というのは
肩甲骨がずれて上腕骨つまり
腕の位置が悪くなっています
脇のリンパの流れが悪くなって
回復できず朝は起きたら
手が痺れてる
そこで今日お伝えするのは
寝てる間に回復しやすいように
リンパを流すという寝方です
リンパを流すと回復力アップ！
足の方の鼠径リンパを流す方法としては
前にもビデオビデオでお話してると思いますが
足をくくるというのがありましたよね
https://sorasorasorasido.com/2018/07/26/%e3%82%ab%e3%82%a8%e3%83%ab%e3%81%ae%e3%82%88%e3%81%86%e3%81%aa%e8%b6%b3%e3%81%a7%e5%af%9d%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%9b%e3%82%93%e3%81%8b%ef%bc%9f/
では腕はどうしたらいいのかということです
ビデオでお話ししていますが
肘に枕を作るということです
浴用タオルを2枚用意
４つに折ってくるくるまく
仰向けに寝て 手のひらはお腹の上で重ね
曲げてる肘の下に
垂直になるように巻いたタオルを敷く
腕の重さでリンパを塞いでしまっているために
とっても重苦しい状態になってくる腕の重さを
肘まくらがちょっと助けてくれるので
この肘枕とっても楽に感じるはずです！
神経の圧迫が解放されるのと
リンパが流れる＝循環が良くなる
⇩
回復していく（自己修復）
まずは、傷めない工夫を
PC作業中など ずっと座りっぱなしで
姿勢が崩れているのも気づかない
ってならないように、自分でチャイム鳴らして
約１時間に１回は、立ち上がり少しでも歩く
水分補給や深呼吸を取り入れ
正しい座り方で座れば
作業も各段に効率よく進みます
寝る前に足くくって モゾモゾ体操して
肘枕をして
寝る前30分ぐらいだけでも大丈夫です
ぜひやってみてください
今日も笑顔とLOVEで
カラダと仲良くお過ごしください
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