免疫を上げて健康になりたい人はいらっしゃいますか？
健康になって、美しくなるダイエットに興味はありますか？
もくじ
腸内フローラ
今日のお話は、植物で言えば根っこ
大木は強い風にされされても
病原菌がくっついても
走って逃げる訳にはいきません
ですが、土からの養分その中には
土壌菌と言われる菌のおかげで
根が強くなり
強い風に耐えるチカラや
病気に打ち勝つチカラをつけています
あなたの健康の根っこ
腸の中の細菌を活用することで
見えない敵から自身を守るだけでなく
より健康に美しくなり、そのうえダイエットにもなるよ
という腸内フローラ
腸内細菌たちのコロニー（細菌叢）のお話を
腸内フローラ育成医の日比先生に詳しくわかりやすくお聞きしました。
お腹の調子が・・・という方だけでなく
- 肌の調子が・・・
- どうしてもやせない
- ダイエットしてもリバウンドする
- 感染症に恐怖を感じている
こういうかたは、ぜひメモとって
しっかりお聞きください
腸内細菌はあなたのカラダを作っている
免疫細胞もホルモンも腸内細菌の働きで
作られています。
お話の中での要点は
- 腸内細菌は種類が多いほど良い
- 補菌
- 育菌
~5歳くらいまでに、腸内細菌の種類は決まるので
いろんな物を食べる
いろんなものに触れる
ことで菌を増やしていくことは大切だということ
必要以上の消毒はどうかな？
っと小児科医としての意見もお話されていました
大人になってから、腸内細菌の種類を増やすのは
難しいので、
補菌
することの大切さ
発酵食品、ビフィズス菌は、菌そのものを食するのですが
自分の腸内細菌の種類が増える訳ではないので
常に補っていく必要があるということ
乳酸菌は育菌
乳酸菌の中のビフィズス菌だけは
補菌する必要があるので、
（年齢が上がると持っているビフィズス菌も減ってくる）
ヨーグルトやサプリで摂取すること
★ヨーグルトで摂る時は、ビフィズス菌入り
を選ばないと ビフィズス菌は補菌できません
★soraでのおすすめサプリは、「ケフィーラ」
お米で育てた乳酸菌です。
https://peraichi.com/landing_pages/view/sapuri12
女性ホルモンを作る腸内フローラ
ホルモンの生成が関係するのはコレステロール
この悪玉と善玉のバランスも
腸内フローラがやってます
短鎖脂肪酸
ビフィズス菌（長寿菌）や乳酸産生菌 酪酸産生菌 （酸）
セレトニン（幸せホルモン）
神経伝達ホルモン
エクオール産生菌（若返り菌）
女性ホルモン疑似作用
があげられています。
腸内フローラを数値化して解説してくれます
日比先生は腸内フローラ育成倶楽部を
創設されていて、
その中で腸内フローラ検査を受ける事ができます。
https://sites.google.com/view/gut-flora-oceankids/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
女性ホルモンダイエット
https://mbssora.com/sanmilp/2020-11w-daietfree-tp/
には、腸内フローラ検査が標準セットされてます
★オンラインソラシド会は、第1第3月曜にライブで行っている
健康教室です
