たんぱく質も積極的に。

こんにちは

ひらかたレディース整体 宙sora

スタッフ山口です。

 

タマゴ、お肉などのたんぱく質、

摂っていますか?

 

何だかコレステロール値が上がりそうで・・

太りそうだから控えてます・・・

野菜中心の生活が健康にはいいと思う・・・

 

タマゴばかりでもお肉ばかりでも

バランスが崩れてしまいますが、

食べないのもまたバランスが崩れてしまいます。

 

たんぱく質は大豆製品でとってるから大丈夫

と思われる方もいらっしゃると思います。

 

女性ホルモンにはイソフラボン。

お豆腐や納豆をたべてるから大丈夫、

と毎日欠かさず食べられてる方も

多いのではないでしょうか。

 

もちろん、イソフラボンもおススメですが、

コレステロールは性ホルモンをつくる材料となっているので

お肉やタマゴなども積極的に取り入れてもらいたいです。

 

また、たんぱく質は

皮膚や髪の毛、爪などを美しく保つにも効果的。

 

クヨクヨ悩んでしまったりする方にも

こころの栄養素としてもおススメです。

 

青魚やお肉、大豆もおススメですが、

手軽に食べれるタマゴ。

 

ゆで卵や卵かけごはんなどは

忙しい朝でも手軽に取り入れれますね。

 

ちなみに昨夜、冷蔵庫にはんぺんが

あったので、

おせち料理に入れて好評だった

伊達巻を作りました。

 

タマゴ4つ、はんぺん100gほど

砂糖大さじ3、みりん、お酒大さじ1を

ミキサーで混ぜて

蓋つきのフライパンへ流し入れます。

蓋をして10分ほどほたる火で焼き目をつけて

出来上がったら焼き目を内になるように

巻き簾で巻いて出来上がり。

 

小さなお子様でも好評だと思いますよ。

 

ちなみに美味しいお肉が食べたい!!と

思われた方におススメのお肉屋さんは

こちら

 

 

 

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