血流などのカラダの流れは、
緊張と緩和のバランスでつくられます。
こんにちは、院長の梶です。
肩がこる、腰が痛い、足がむくむ
頭が痛い……
そんな辛い症状の時、
この緊張と緩和のバランスが崩れてます。
今月のおたよりでもお伝えしたのですが、
どちらかに偏ると
なんだか不調になってきます。
緊張しすぎても
緩和しすぎても
不調になってしまうのですが
現在の状況は、緊張しすぎていることが
圧倒的に多いですので、
緩和する
つまりリラックスする時間を
意図的につくることです。
なかなか難しいとは、思いますが
前にお伝えした深呼吸は
どこでも、簡単にできて無料なので
ぜひやってほしいと思います。
それに、カラダの感覚をプラス
触りごごちのよい、
柔らかいボールだとか
お手玉サイズのもの
気持ちいいタオルを丸めてでも
心地よい感触をふんわり握ったり
触ったりして味わいながら、
深呼吸する
深呼吸できにくい人は、
まず先に吐く、少しでもいいので
吐いてからゆっくり吸う
何度かゆっくり繰り返すと
深く吐けるようになり
大きく深呼吸できるようになってきます。
たくさんの酸素を吸収できるようになると
リラックスしたカラダのすみずみまで
酸素が行き渡る
つまり、循環がよくなります。
ぜひやってみてください。
被災地の方、心地よい感触のものがないなら
ご自分の太ももなど
柔らかいところに手を触れてで
充分心地よい感触味わえると思います。
安心される日が早く来るように
お祈りしています。
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カラダがシュッとココロがふんわり
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