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オーバーヒートのコリコリ解消、腰湯にチャレンジ！
腰湯やってみました？
ホントすっごい汗出るんですよね。
熱が身体にこもってしまってる
コリコリさんにとって
冷房をガンガンかけるとか
キンキンに冷えたビールを飲むとか
かき氷を食べるとか
やってもその時は冷た～いって感じですが、
少し時間がたつと
か～っと又熱くなってきます。
冷せばいいからって冷たい水はＮＧ！
っでのお話のように、
熱さの固まりになっているので
外から冷たいモノをくべても、
なかなか冷めません。
汗と一緒に熱を出して、（老廃物も）
毛穴までも開いて深呼吸する
つまり身体の換気ですね。
では、ステップのまとめです。
朝から腰湯する時間のある方は
朝（超）おススメ、
しゃっきり爽やかな一日を過ごせます。
ステップ１ ３センチ奥に、姿勢良く座る
ステップ２ 骨盤体操をする
ステップ３ 深呼吸（そのまま座ってでも、立ってでもＯＫ）
ステップ４ 腰湯をする、
上は半袖もしくは長袖のシャツ、
首と頭にタオルを巻いて
ペットボトルに飲み水（常温）を用意
半分だけお湯を貯めた湯船に入って
２０分～５０分
ステップ５ 腰湯から上がったら、
お水を飲みながら また深呼吸。
腰湯の後、一気に冷さず、深呼吸と汗
汗もでるのにオシッコも出る（笑）
それで、こもっていた熱が出てくれる
老廃物や疲れも一緒に洗い出してくれるから
とってもスッキリします。
熱こもりがガンコちゃんになってるコリコリさんは
初めはあまり汗が出ないし、
２０分も入ってられないでしょうから
無理せずに少しづつで腰湯してみてください。
その他のステップはもちろんやってくださいね。
くれぐれも水分補給を忘れずに。
水分が不足すると筋肉も固くなりますから。
おだいじに～
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
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