オーバーヒートのコリコリ解消、ステップまとめ さあやってみよう!

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オーバーヒートのコリコリ解消、腰湯にチャレンジ!
腰湯やってみました?
ホントすっごい汗出るんですよね。

熱が身体にこもってしまってる
コリコリさんにとって

冷房をガンガンかけるとか
キンキンに冷えたビールを飲むとか
かき氷を食べるとか

やってもその時は冷た~いって感じですが、
少し時間がたつと
か~っと又熱くなってきます。

冷せばいいからって冷たい水はNG!
っでのお話のように、

熱さの固まりになっているので
外から冷たいモノをくべても、
なかなか冷めません。

汗と一緒に熱を出して、(老廃物も)
毛穴までも開いて深呼吸する
つまり身体の換気ですね。

[添付]

では、ステップのまとめです。

朝から腰湯する時間のある方は
朝(超)おススメ、
しゃっきり爽やかな一日を過ごせます。

ステップ1 3センチ奥に、姿勢良く座る

ステップ2 骨盤体操をする

ステップ3 深呼吸(そのまま座ってでも、立ってでもOK)

ステップ4 腰湯をする、

[添付]

上は半袖もしくは長袖のシャツ、
首と頭にタオルを巻いて 
ペットボトルに飲み水(常温)を用意

半分だけお湯を貯めた湯船に入って
20分~50分

ステップ5 腰湯から上がったら、
お水を飲みながら また深呼吸。

腰湯の後、一気に冷さず、深呼吸と汗
汗もでるのにオシッコも出る(笑)
それで、こもっていた熱が出てくれる

老廃物や疲れも一緒に洗い出してくれるから
とってもスッキリします。

熱こもりがガンコちゃんになってるコリコリさんは
初めはあまり汗が出ないし、
20分も入ってられないでしょうから

無理せずに少しづつで腰湯してみてください。
その他のステップはもちろんやってくださいね。

くれぐれも水分補給を忘れずに。
水分が不足すると筋肉も固くなりますから。

おだいじに~

最後まで読んでくださって
ありがとうございます。

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