朝起きると昨日より1日若い私!

御訪問ありがとうございます。

朝、目が覚めると、外はまだ暗いし
寒いので、お布団から出るのに、勇気がいります(笑)

う~って固まっていると、また眠くなっちゃって
2度寝・・って事にならないように。

しっかり心身を起こして、
活動モードにするためには、
基本しっかり眠る事です。

そして、朝はしっかり心身共に
目覚めさせる事です。

身体もちょっと寝ぼけていて
関節が固まっていたり
血流も鈍くなってたりする時があります。

朝しばらくぼ~っとしている。

朝、顔を洗う時などに、腰に痛みを感じる。

そんな人に、深呼吸する前に
お布団の中で、試してみてください。

起き上がる前に、血流をしっかり流して
腰椎の隙間をストレッチして、柔軟にしておきます。

目が覚めたら、仰向けになったまま
片足づつ膝を曲げて、胸に抱くように
するんです。約20秒。

①片足づつ手で膝を抱き抱える。

②20数えたら、
足を延ばして元の状態にしてから
もう片方の膝を同じく抱きかかえて20数える。

③一旦元の状態にもどして、今度は両足で
首も持ちあげれるなら、クルっと丸くなる感じで
また20数える。

④元の仰向けになったら、しっかり目が覚めてるし
血流も活動モードになっています。

⑤起き上がって、カーテンを開き
できれば、窓も開けて
腹式で深呼吸を2~3回 

コリ解消深呼吸矢印
深呼吸のやり方ステップは、ここを見てね。

おはよう~めっちゃ良い朝♪
1日若くなった気分です。ニコニコ

顔を洗うのも腰もスムーズ
朝ごはんもパクパク食べれて、
元気いっぱい活動できそうでしょ?

明日の朝のための予行で
さっそく、今やってみてください。

そうしたら、明日の朝から
忘れずできますから。

最後まで読んでくださって
ありがとうございます。

by かっちゃん

コメント

  1. ありがとうございます。

    >voce(ヴォーチェ)さん
    コメントありがとうございます。

    私も毎朝これで、起きてます( ´ ▽ ` )ノ

    是非実践して、感想もコメントください。

    かっちゃん

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