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春コリ解消!体内の悪を善に変える5ステップ 序章
春コリ解消! 体内の悪を善に変える5ステップ 【ゆっくりと】
春コリ解消! 体内の悪を善に変える5ステップ 【ステップ2】深呼吸
体内の悪を善に変える5ステップ【ステップ2】こびりつき
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春コリさんの
春コリ解消!
体内の悪を善に変える5ステップ
ステップ1 冬に動き過ぎた分、休む必要あり
自分で自分の身体に話しましょう
ステップ2 毎朝、毎晩、思い出して深呼吸しましょう
やらねばならぬは厳禁
お腹をゆるめて、吸った息を丹田へ
ステップ3 睡眠前の入浴で、ちょっとツボ押しケアです
ステップ4 仰向けに大の字になってみよう。
ステップ5 明日の予定は最低限度に。そして早々に
ぐっすり眠る!
寝つきが悪い時のツボ押し
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ステップ2のこびりつきは、
少々むずかしいマインドの話になりましたが、
簡単に言えばケセラセラですね。
潜在意識と言われている、人の本質のところって
善悪の観念がなくって、分量の多い感情で
方向を決めてしまいます。
だから、本質の気(エネルギー)が、思い込みの
やらねばならぬは、あなたの肝の気を悪に変え
思っている方向とは、違う方向へと流れていきます。
呼吸法のステップをマスターされた
あなたは、もう春の始動準備OKで、
やりたいこと、ワクワク感にニコニコしてるはず
さあ、ちょっと善を取り戻したことに
とまどっている肝の春スイッチいれましょう。
ステップ3 睡眠前の入浴で、ちょっとツボ押しケアです
ステップ1やステップ2をやりながら、
リラックスする、入浴時を利用しましょう。
身体や頭もキレイになって、
とっても気持ちがよくなったところで、
湯船に使って、まずは、大きく深呼吸~
次に足の指の間に手の指を入れて
グニグニ
足の指が広がりにくい場合は、1本づつでも
指を広げてあげるつもりで、両手で軽く間を開けてあげましょう。
この時の注意は、足の指の骨は折れやすいので
無理な力を入れないこと!
気をつけてください。
肝のツボを軽く押しましょう。
足の親指の爪の人差し指側です。
大敦(だいとん)というツボで
鎮静安神作用があるとされています。
つまり、痛みやイライラを納めてくれる所です
痛くない程度の強さで押す
押しながら30数える
もうひとつのツボは、筋肉をゆるめる
足三里(あしさんり)
膝の外側、お皿の下角から指四本下です。
ここも痛くない程度でいいので
押しながら30数えましょう。
まだまだ、足元から冷えが入ってきやすいですので
両足で120数えるくらいに温もったら
ちょうどいい感じでしょう。
あがったら、足の指の間の水分もきっちり拭き取って
靴下をはいておくこと
せっかくの効果が半減してしまわないように。
めっちゃリラックスしてるはずです。
今日の睡眠は、格段に上質な休息になるでしょうね
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
Re:無題
>ルンルン♪さん
コメントありがとうございます。
ツボの中には気(エネルギー)が流れています。
身体の声が聞えると思います!