枚方市の女性整体なら「ひらかたレディース整体宙sora」

ご訪問ありがとうございます。

今朝の目覚めはいかがでしたでしょうか？
頭痛を引き算で解消する方法

私は、夕べ久しぶりにビールを
飲んで寝たので、
ゆっくり寝坊いたしました（笑）

いつも、深呼吸して、寝床に入ると
多分５分とたたないうちに夢の中で
気づくと朝。

なので、夕べはもっと早くに意識不明に
陥っていたと思われます。

ですが、肩コリ、首コリ等で
頭痛がある人にとっては、
横になっているのも辛いモノです。

自分の心臓の音が、枕に響くたびに
頭がガンガンと響き、

夢への扉は、
開くどころか固く閉じられてしまってます。

前回の記事に書いたように、
エネルギーの流れが滞って、パンパンに
詰まってる状態の頭痛なので

とにかくパンパンで押しくらまんじゅうしてる
エネルギーを引いて減らすことが必要です。

前回の記事のstep

寝る前などのリラックスタイムが
最適です。

step０
準備として、パジャマなど身体を締め付けない
ゆったりしたものに着替えましょう。

step１
椅子に腰かけて、（床に座って）片足づつ
足の裏をちょっと強めにバンバンと叩く。

基本の深呼吸でも書いてますが、
足の裏はエネルギーの出口。刺激して、扉を開けておきましょう。

step２
肩幅に両足を広げて立ち、
お腹に手をあてて、ゆっくり全ての息を吐き出す。

不要になったエネルギーを吐き出します。

とにかくエネルギーがパンパンにいっぱいで
頭に近い方が、特に溢れそうになってるので
頭が痛いのです。

気が動けないほど詰まっているものを
動かすには、まず不要なモノを捨てる事から
始めます。

step３
吐ききったら、息を吸います。
そして、またゆっくりと全ての息を吐ききります。

これを５回やってみましょう。
最初は、息を吐くのに、１秒もかからないほどで
ゆっくりなんて無理！って思います。

ですが、３回めくらいから、少しづつ
ゆっくり吐き出せるようになってきます。
５回めなんか、余裕でゆっくり吐ききれるはずです。

step４
足の裏にムズムズ感が出てきます。
両手を広げて上にあげます。

足の裏から不要になったエネルギーが出ようとしてます。

step５
そのままゆっくり両手の手のひらを
身体の表面５～１０センチのところを
なでるようにして、下へ降ろします。

ゴッドハンド化してる手で、頭に詰まっていた
エネルギーを下へ降ろしていきます。

step６
気にならないならしなくてもいいですが、
座って、足の裏をパンパンともう一度たたいて
おくと流れがよくわかります。

この最後のstepにひとつ
とっておきのツボをご紹介しますね。

湧泉（ゆうせん）

[添付]

でっかく書きました！（笑）

足裏のど真ん中にあります。
ここを指の関節などを使って
最後にぎゅーっと押してください。

頭痛、不眠に効くツボで
鎮静安心、と効能欄に書かれています。
つまり、痛みを鎮めてリラックスさせるです。

週の初めの目覚めをスッキリさせましょう！

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。