枚方市の女性整体なら「ひらかたレディース整体宙sora」

御訪問ありがとうございます。

朝、目が覚めると、外はまだ暗いし
寒いので、お布団から出るのに、勇気がいります（笑）

う～って固まっていると、また眠くなっちゃって
２度寝・・って事にならないように。

しっかり心身を起こして、
活動モードにするためには、
基本しっかり眠る事です。

そして、朝はしっかり心身共に
目覚めさせる事です。

身体もちょっと寝ぼけていて
関節が固まっていたり
血流も鈍くなってたりする時があります。

朝しばらくぼ～っとしている。

朝、顔を洗う時などに、腰に痛みを感じる。

そんな人に、深呼吸する前に
お布団の中で、試してみてください。

起き上がる前に、血流をしっかり流して
腰椎の隙間をストレッチして、柔軟にしておきます。

目が覚めたら、仰向けになったまま
片足づつ膝を曲げて、胸に抱くように
するんです。約２０秒。

①片足づつ手で膝を抱き抱える。

②２０数えたら、
足を延ばして元の状態にしてから
もう片方の膝を同じく抱きかかえて２０数える。

③一旦元の状態にもどして、今度は両足で
首も持ちあげれるなら、クルっと丸くなる感じで
また２０数える。

④元の仰向けになったら、しっかり目が覚めてるし
血流も活動モードになっています。

⑤起き上がって、カーテンを開き
できれば、窓も開けて
腹式で深呼吸を２～３回　

コリ解消深呼吸
深呼吸のやり方ステップは、ここを見てね。

おはよう～めっちゃ良い朝♪
１日若くなった気分です。

顔を洗うのも腰もスムーズ
朝ごはんもパクパク食べれて、
元気いっぱい活動できそうでしょ？

明日の朝のための予行で
さっそく、今やってみてください。

そうしたら、明日の朝から
忘れずできますから。

最後まで読んでくださって
ありがとうございます。

by　かっちゃん