もくじ
あなたは寝る時どっち向いてる？
今回の動画は、ヘルニアで有名な『椎間板』のお話
朝起きた時に腰痛いとか
よく寝違えするとか言う人は、
ぜひ最後まで見ていただいて
カラダと仲良くする参考にしてください
笑顔とLOVEの応援団長 かっちゃん先生です
こんにちは！
レディース整体宙soraのかっちゃん先生です
笑顔とLOVEの応援団やってます。
もう更年期も終わり、
そろそろ老年期にはいってきました。
女性の変容ステージをほぼ経験終了した
ということもあり
更年期真っ只中の方
これから迎える方に
女性の変容ステージを楽しむくらいの余裕を持って
カラダと仲良く過ごしてほしい
笑顔で生きると
LOVEが広がり平和な世界になる！
って信じています。
椎間板って 背骨のクッション
背骨って、
首の骨7つ、
胸の骨12個、
腰の骨5つ
でできていて、関節でつながっています。
絵のように
骨盤の上に積み木を積んでいる
カタチになっています。
この角が出てるようなところの根元に
関節があって、背骨が動くのですが
お腹側は、
円柱のようなカタチをしていて
椎骨と呼ばれます
この椎骨の間にあるのが、椎間板
水分をたっぷり含んで
頭の重さを支える背骨のクッション
の役割をしています。
ですが、昼間立ち上がっている時は
頭の重さを受けて
椎間板は絞られて小さくなっています
硬くなってしまった椎間板が
椎骨と棘突起の間にある隙間を
通っている神経にはみ出して戻れなくなるのが
椎間板ヘルニアです。
椎間板は眠っている間に復活！
椎間板のクッションの元であるお水は
絞られたままかというと
決してそうではなく
眠っている間
つまり頭の重さをかけない状態である
カラダを横にしている時に
周りの水を吸い込んで復活します
ですから、
夜寝る前よりも朝起きた時の背の高さは
約2センチも背が伸びていると言われます。
ただ・・・
横向きに寝るとどうでしょうか？
偏って圧がかかって
絞られ続けるところができてしまします。
眠るときの姿勢が重要というの
わかるかと思います
眠り方でカラダの声を聴こう
右を下に横向き
肝臓が疲れている
と言えます
ストレスや肉体的な疲労度が高い
または
お酒を飲んだのかもしれません。
その他
添加物を多く取っている
薬を長年、多量にとっている方は
肝臓に負担をかけていますので
横に寝るほうが落ち着くかもしれません。
肝臓を温めて
水をしっかり飲む
ビタミンB群（豚肉やレバー ほうれん草など）
を摂るようにして肝臓酵素の働きを支えてあげましょう
夜は日にちが変わる前には眠る
コレ結構定番に大事です
左を下に横を向いて寝る
消化器系が疲れている
食べ過ぎている
辛いものや冷たいものなどを摂りすぎてる
甘いものの摂りすぎもここに入ります。
胃や膵臓に負担がかかっているので
そちらを隠して寝ようとしちゃうのです。
まずは
お白湯を飲んでください
内臓を温める効果と水分補給ができます
刺激のある食べ物を控える
薄味の消化の優しいものを
しばらく食べて、消化器系を癒してください
あとは、ゆっくりよく噛んで食べてください！
うつ伏せに寝ちゃう
呼吸器系が弱い
肩が極端に凝っている
呼吸器が弱っている時は
乾燥していることが多いです
肺の動きは水分量と大きく関係しています。
少しずつ常にお水を飲んでください
あと肩こりがひどいと胸筋が縮んで
息が浅くなってきます。
胸を広げるのが辛いので
縮めて眠るうつ伏せになろうとします。
このうつ伏せに寝る人は
顔を横向けて寝るので
首の骨をねじってます・・・
寝違えを起こしやすかったり
首こり、頭痛になりやすいです。
仰向けにねるために
足をくくります
わたしは足の2か所をくくってますが
太ももだけでいいです
そして腹式呼吸を2～3回
これウエスト持つとやりやすい
ぜひやってみて
そのあとはモゾモゾ体操
そうすると、ふんわり眠くなるので
寝ちゃいましょう～！！
椎間板の復活！
そうすると 立っている時に比べて
椎間板の圧はたった２５％
周りの水分を含んで復活してくれます
⇧
あなたのカラダが昼間がんばってくれていること
無理させていないか
ちゃんと声を聴いてあげて
癒してあげて
復活してもらいましょう
今日もカラダと仲良く
笑顔とLOVEでお過ごしください
【ひらかたレディース整体 宙sora】
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