こんにちは
女性整体師による女性のためのサロン
ひらかたレディース整体 宙sora
スタッフ山口です。
日差しがまぶしく感じる季節になりましたね。
でも紫外線を気にしたり
花粉症だからと普段していたお散歩も控え気味の方
いらっしゃるのでは？
日光をあびることによって作られるビタミンが
あるのをご存知ですか？
それはビタミンD。
ビタミンDは食べ物からカルシウムを吸収させやすくする
サポート役。
骨や歯を強くするのに役立っていますが、
それだけではなく、
免疫を調整するため、今の季節お悩みの方が多い
花粉症にも力を発揮してくれます。
魚類やキノコ類、タマゴなどに多く含まれますが
日光を浴びることでも作られるビタミンなので
花粉が気になるからとお家にこもらず、
一日１０分から２０分程度
外に出て日光を浴びること、おススメです。
ちなみにビタミンDとは別に
免疫力を高める働きが強い食材は
シソ。
こちらも花粉症対策におススメです。
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身体も心もほぐれる整体サロン
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