こんにちは
女性整体師による女性のための整体サロン
ひらかたレディース整体 宙sora
スタッフ山口です。
皆さん、ちゃんと眠れていますか？
睡眠時間は確保できていますか？
「子どもは早く寝なさい！！」
と言われたことがあるあなた。
毎日のように子どもに言ってるあなた。
あなた自身はどうでしょうか。
「私は7時間寝てるから大丈夫よ」
7時間寝られていたらいいですね(^^)
「ところで何時に寝ますか？」
もちろん睡眠時間も大切です。
（6時間半から7時間半の睡眠時間が
理想的だそうです）
それに伴い、
カラダが休んでいる間にも
ホルモンは働き続けているため
寝る時間も大切なんです。
成長ホルモンは寝てから２，３時間後に
出ると言われます。
でも、寝る時間とは関係なく、
日内変動で動いているホルモンがあり、
そのホルモンは0時を過ぎるころから
上がりだし成長ホルモンを抑制します。
ちなみに成長ホルモンは
脂肪燃焼にもかかわるため
ダイエットと睡眠は関係が深い。
そんな関係もあり、日付が変わるまでに
眠りにつくのがいいのです。
なかなか寝付きにくい方は、
自律神経のバランスも崩れているかも
知れません。
自律神経は骨盤など姿勢にも大きく関係してきますので
骨盤を整える（姿勢を整える）こと、
また循環を整えることも
きちんと眠れるための大切なことだと
思います。
宙soraで骨盤が整い、循環が良くなると
夜もグッスリと眠ることが出来、
翌朝スッキリ！を実感できる方が
多いです。
寝ることは人間の基本の一つ。
体調の変化が気になる方は
睡眠を見直してみることも大切です。
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身体も心もほぐれる整体サロン
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