きちんと吐き出せてますか？
こんにちは
ひらかたレディース整体 宙sora
やまぐちです。
夏休み真っ只中ですね。
私が小学生の頃は
夏休みといえばカードを
首からぶら下げて
ラジオ体操に行っていたのですが、
最近はしている地域が少ないようですね。
とはいえ、
密かに大人の方が公園等に集まって
ラジオ体操をしていると
耳にすることもあります。
ラジオ体操の最後に
ゆっくりと深呼吸をしていますね。
皆さんは深呼吸できていますか？
「背中が痛くて
呼吸が浅くなります」
とおっしゃる方、多いです。
呼吸が浅いと
酸素を十分取り入れることが
出来ず、疲れやすくなったり
頭痛につながったりもします。
息を吸ったり吐いたりは
肋骨の間にある「肋間筋」と
肺の下にある「横隔膜」が
伸び縮みすることで
肺が動き、呼吸ができます。
しかし、吸っても
最後まで吐き出せていないと、
肋骨が跳ね上がった状態のままに
なることがあります。
そうなると
「背中が痛い。
息をするのが苦しい。」
といった症状が出ることも。
呼吸をするときに
“吐き切る”ことを意識して
みてください。
でもやっぱり
背中が痛い・・・方は
一度ご相談ください。
跳ね上がった肋骨を
下してあげると
呼吸がしやすくなります。
深呼吸は、自律神経を
整えることにも役立ちますので
何かの合間に、
深呼吸することを
おススメします。
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