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春コリ解消！体内の悪を善に変える5ステップ　序章
春コリ解消！ 体内の悪を善に変える5ステップ　【ゆっくりと】
春コリ解消！ 体内の悪を善に変える5ステップ　【ステップ２】深呼吸
体内の悪を善に変える5ステップ【ステップ２】こびりつき

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春コリさんの
春コリ解消！
体内の悪を善に変える5ステップ　

ステップ１　　冬に動き過ぎた分、休む必要あり
　　　　　　　　自分で自分の身体に話しましょう

ステップ２　　毎朝、毎晩、思い出して深呼吸しましょう
　　　　　　　やらねばならぬは厳禁
　　　　　　　お腹をゆるめて、吸った息を丹田へ

ステップ３　　睡眠前の入浴で、ちょっとツボ押しケアです

ステップ４　　仰向けに大の字になってみよう。

ステップ５　　明日の予定は最低限度に。そして早々に
　 　ぐっすり眠る！
　　　　　 　寝つきが悪い時のツボ押し
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ステップ２のこびりつきは、
少々むずかしいマインドの話になりましたが、
簡単に言えばケセラセラですね。

潜在意識と言われている、人の本質のところって
善悪の観念がなくって、分量の多い感情で
方向を決めてしまいます。

だから、本質の気(エネルギー)が、思い込みの
やらねばならぬは、あなたの肝の気を悪に変え
思っている方向とは、違う方向へと流れていきます。

呼吸法のステップをマスターされた
あなたは、もう春の始動準備OKで、
やりたいこと、ワクワク感にニコニコしてるはず

さあ、ちょっと善を取り戻したことに
とまどっている肝の春スイッチいれましょう。

ステップ３　　睡眠前の入浴で、ちょっとツボ押しケアです

ステップ1やステップ2をやりながら、
リラックスする、入浴時を利用しましょう。

身体や頭もキレイになって、
とっても気持ちがよくなったところで、
湯船に使って、まずは、大きく深呼吸～

次に足の指の間に手の指を入れて
グニグニ

[添付]

足の指が広がりにくい場合は、１本づつでも
指を広げてあげるつもりで、両手で軽く間を開けてあげましょう。

この時の注意は、足の指の骨は折れやすいので
無理な力を入れないこと！
気をつけてください。

肝のツボを軽く押しましょう。
足の親指の爪の人差し指側です。

大敦（だいとん）というツボで
鎮静安神作用があるとされています。
つまり、痛みやイライラを納めてくれる所です

[添付]

痛くない程度の強さで押す
押しながら３０数える

もうひとつのツボは、筋肉をゆるめる
足三里（あしさんり）
膝の外側、お皿の下角から指四本下です。

[添付]

ここも痛くない程度でいいので
押しながら３０数えましょう。

まだまだ、足元から冷えが入ってきやすいですので
両足で120数えるくらいに温もったら
ちょうどいい感じでしょう。

あがったら、足の指の間の水分もきっちり拭き取って
靴下をはいておくこと
せっかくの効果が半減してしまわないように。

めっちゃリラックスしてるはずです。

今日の睡眠は、格段に上質な休息になるでしょうね

最後まで読んでくださって
ありがとうございました。