もくじ
嫌だけど痛いねん
膝が痛いなんて・・・
おばあちゃんみたいで嫌だわ
「ぐるぐるグルグル グル〇〇ミン」
って飲むべきですか？
ちょっと待ってね
おばあちゃんって何歳を想像していますか？
私のおばあちゃんは、５０代ですでに
「おばあちゃん」って雰囲気ありありでした。（笑）
今の年齢は、
あなたがカラダを使ってきた 年数です。
しかも閉経して何年経ちますか
柔らかく保ってくれるホルモンが 減っていくと、
大事に使わないと
物質であるカラダは壊れてきますよ
今回は、お膝の仕組みと 大切に扱う方法
その軽いストレッチを紹介しています。
膝という関節
膝の関節はそもそも隙間の大きな関節です。
歩いたり、
走ったり、
ジャンプしたり
そして、正座するという
２つに折れたりもします。
大きな動きができるということは、
壊れるリスクも大きいです。
大事に使って上げましょう
そもそも 膝だけが壊れること少ないです
絶対とはいいませんが、
膝を傷めてらしゃるかたは、
下肢全体 や 骨盤のゆがみが
必ずと言ってもいいくらいにあります。
それは、膝は骨盤～太ももの大腿骨
と
脛～足首～足の部分
の
つなぎ目だから
です。
多いのが、昔ひどい捻挫をしたことがある
階段から落ちたり
転んだりで尻もち着いたことがある
あるいは、難産の経験があったりで
骨盤や股関節
足首などの
ゆがみや癒着などから
下肢（脚の付け根～足先）の軸がずれ
必然的に膝が、正しく曲げることができない
ということになっている場合がほとんどです。
プレ更年期からは気を付けて
女性のカラダは、男性に比べて
筋肉量がもともと少ないです。
それに加え、女性ホルモンの変化で
筋肉量が変わっていきます。
プレ更年期と言われる35歳くらいから
じわじわとホルモンの変化がおこってきます。
45歳～更年期にはいっていくと
今まで、ゆがみがあっても
筋肉でカバーしていたものが
筋肉でカバーしきれなくなって
ゆがみが露呈してしまう
ろてい【露呈】《名・ス自他》
隠れていた事柄が外から見ても分かるほどに、あらわになる、また、あらわにすること。
そして、筋肉が落ちてきたのに
使い方を変えずに無理をして、壊れてしまう・・・
更年期だからとあきらめないで
女性のカラダは厄介です。
時期ごとに使い方を変える必要があり
カラダの変容時に不調になりやすかったりします。
だけど、人生のいろいろを経験して
才能を開花させるときに、
痛いとかしんどいとかで
自己評価を下げてほしくない
笑顔とLOVEの応援は、
カラダとこころを健康に
あなたの価値で周りをLOVEにしてほしい
そのための応援団です。
かっちゃん先生 これからも
女性の応援していきます
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