もくじ
更年期って産む性を卒業して、高次元の大人になる進化
マイナスなイメージばかりの更年期
女性ホルモンがなくなると
女でなくなる
- 自律神経が不安定
- 太りやすくなる
- イライラしたりホットフラッシュになったり
- あちこち調子が悪い
っというイメージ持つ方多くて
更年期＝やっかいなもん
になっていますが、案外そうでもなく
一段大人な世界に入っていく進化の過程での
カラダの変化をあらわしています
今日は女性ホルモンがなくなるから、
更年期障害がおこるという訳ではなく、
カラダは次のステージに進化していくので、
安心しましょうというお話です。
女性ホルモンがなくなって、
自律神経が調整できない
ではなく、
変わりにコレステロールが大きな役割を
しているということです！
産む性を卒業するにあたってのカラダのこと
産む性を卒業するにあたってのひとつ
女性ホルモンがなくなるということは
自律神経を調整する
ホルモンのひとつがなくなり
とても不安定になるということ
じゃあ、閉経を迎える女性たちは、
みんな更年期障害で悩んでいるのでしょうか？
後期高齢者になるころにみんな寝たきりに
なっているでしょうか？
違いますよね
確かに、カラダは弱ってくるかもしれないけど
元気な方はたくさんいてます。
更年期障害を感じずに、スムーズに
その時代を元気に過ごしている方もたくさんいます。
ちゃんとカラダはそれに対応すること
をしています。
カラダの進化機能がうまく働くように
今から、準備していきましょう
準備すべき３つのこと
- 肝臓をいたわる
- 良質の油をとる
- 食べる順番をまもる
１番の理由 肝臓をいたわること
は、筋肉量が少ない女性に
とって、女性ホルモンの変化だけでも体力を消耗します。
今までは多少の無理もきいてたかもしれませんが、
仕事帰りにそのままオールで遊ぶとか
ジャンクフードで毎日過ごすなど
睡眠の質を上げる
ビタミンミネラルを積極的に摂取する
姿勢などに気を付ける
カラダをいたわらない使い方をやめましょう
ということです。
２番の理由は、コレステロールのこと
変わりにホルモンを生成してくれる
コレステロールの質をあげることに
視点を変えましょう
コレステロールは肝臓を巣として動いてます
肝臓がコレステロール（HDLも LDLも）
を生成しています
ですから、更年期の足音が聞こえてきた
アラフォー時代からは、特に
肝臓の状態を良くしてあげることをしましょう
肝臓はいろんな酵素などを作り
解毒したりして、新しい血液の材料をつくり
疲労をとってくれます
そして、その中にコレステロールをつくり
コレステロールの回収場所となっています。
LDLは、減ってきた女性ホルモンの変わりになる
ホルモンを生成するために、増えてきます。
LDLは自力で肝臓に帰ってきません！！
HDLが回収に周らないといけないのです。
LDLが増えた分、HDLをしっかり増やさないといけませんね
その材料になるのが、
αリノレン酸やEPA、DHAなどオメガ3系といわれる脂肪酸。
亜麻仁油やオリーブ油、最近はいろんな
健康にいい油が出回っていますね。
EPAやDHAは、青魚に多く含まれる油なので、
タンパク質を魚でとることは、健康にいいってことですね
３番目の食べる順番、
とにかく最初は野菜から、というもので
次にタンパク質（脂質）で最後に炭水化物（糖質）になります
繊維質の多いものを先に食べておくと
腸内細菌が整い、免疫力を上げる
LDLの生成を抑えるそうですよ！
コレステロール、中性脂肪が増えてくると
肥満になってくる・・
っと悩みますが、
カラダの声を聴くと、増える理由が必ずあります。
何かの補充をするために
掃除するものが減ってしまっているために
更年期というカラダの大きな変わり目には
しっかりカラダの声を聴いてあげることが肝心です
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今日もカラダと仲良くお過ごしください
最後までお読みくださってありがとうございました。
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