枚方市の女性整体なら「ひらかたレディース整体宙sora」

ご訪問いただきありがとうございます。

少々更新が遅くなってきました。

実は東京までお勉強に行ってました。
東京は全くもって知らない土地です。
お教室から東京タワーが見えました。

[添付]

すごい嵐の日だったのですが、夜遅くまで
がんばってたので、全然気づいてません。
交通の影響も受けず、奇跡のように学んできました。

さて、妊活の条件にも当てはまるくらいに
健康値がアップしていく、
究極のコリ解消、矯正深呼吸術

そして、それはどうやるのか？というと
改めてトライ　大の字深呼吸です。

腰の痛み肩のコリの大きな原因の一つは
姿勢の悪さ。

人間ニ足歩行をしているのだから
避けれない試練と言えるのが、姿勢の崩れ。

だから、大の字の寝転がるのは、
最大限に、その試練を失くすという姿勢です。

つまり姿勢の負担を軽くして、深呼吸をするということは
最大限に　身体のあらゆる代謝、気　血　水　の流れを
整え、身体の自己快復力を引き出させるということなのです。

さあ、やってみましょう
ステップ１　夕食を食べ過ぎない

　　　　　　眠るだけなので、たくさんの食事を取る必要はないです。
　　　　　　たくさん食べると消化器にも負担がかかります。
　　　　　　
　　　　　　睡眠中に内臓をしっかり休ませて、
　　　　　　疲労を回復するという意味でも、食べ過ぎは禁物です。
　　　　　　もちろん飲みすぎも！

ステップ２　入浴して筋肉をゆるめる、血行をよくする

　　　　　　　温めると筋肉の緊張は取れやすくなり、
　　　　　　　その間を通っている血液も流れやすいです。

　　　　　　　流れを妨げずにいてると、自己快復力は
　　　　　　　スムーズに働けるということですね。
　　　　　　　入浴は気持ちもリラックスさせて、心のコリもほぐします。

ステップ３　　　床（畳）の上に仰向けに寝転がる

　　　　　　　ふわふわのお布団やベットでは、
　　　　　　　もし歪んでしまった骨格があっても、
　　　　　　　痛みを感じず歪んだ形で沈んでしまいます。

　　　　　　　固い床や畳の上なら、身体の歪みをチェックできます。

ステップ４　　肩、腰（お尻）左右均等に床に着いているかチェック

　　　　　　　仰向けに寝転がるのが痛い　辛い
　　　　　　　どこが痛いのか、　肩の左右のどちらが床から浮いてるか
　　　　　　　腰、お尻はどうかちょっと見てみましょう

　　　　　　　よっぽど辛いのなら、起き上がって椅子に座る等でもＯＫ
　　　　　　
　　　　　　　お風呂上りなら、普段痛くても寝転がれる可能性が高い
　　　　　　　ので、チャレンジしてみてください。

ステップ５ 首を少し上げて左右の足先の開き角度をチェック

	（Ｓ４　Ｓ５　は次回のセルフ矯正に使います）

　　　　　　　ステップ4で痛い人は、ステップ５をとばして
　　　　　　　ステップ６へ。

ステップ６ 手をお腹にあてて、出来るだけゆっくり息を吐ききる

　　　　　　　ここからは、深呼吸です。
　　　　　　　仰向けに寝転がっての深呼吸は、
　　　　　　　より腹式呼吸しやすいはずです。

　　　　　　　身体がぐぐぐ・・・っと元に戻っていく
　　　　　　　感じが敏感な人なら感じられるかも。

ステップ７ 吐ききったら自然に吸う（お腹が膨れる）
　
　　　　　　　２～３回繰り返す

ステップ８　　Ｓ４Ｓ５を再度チェック、軽い歪みは治っているはずだ！

　　　　　　　深呼吸のすごさは、身体の形まで本来の形に
　　　　　　　戻す作業をしてくれること。
　
　　　　　　　誰しも持っている能力なので、
　　　　　　　使わない手はないでしょ？
　　　　　　　
どうですか？やれそうでしょう？

たとえば、事務仕事などで肩甲骨のヘリが痛くて
首もコリコリってＯＬさん

仰向けに寝転がると、肩や背中に少し痛みがあって
利き手または両方の肩が床についてない状態な時

このステップを毎晩5日間もがんばれば、
5日目に寝転がった時、あれ？

っと思うほど楽になっているはず。

どのくらいの日数がかかるかは、個人差あるでしょうが、
初日から実感できる、矯正深呼吸は、

悪い姿勢に戻ろうとする身体に毎日することで
正しい姿勢をインプットする作業です。

ぜひぜひ、お役にたててください。

最後まで読んでくださってありがとうございました。