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大変更新するのが、遅くなって申し訳ありません。
自営業者は、何かとこの時期忙しくて・・・
と確定申告のせいにしてる
ダメダメかっちゃんです。
コリ解消と夢の花粉症撃退術 春はティッシュの季節・・・
コリ解消と夢の花粉撃退術 きづきましたか？鼻が止まる時
東大寺のお水とりが始まり、いよいよ春が近づいてまいりました。
明日は桃の節句、お雛様です。
なのに、花粉症の人は、
ひとつくしゃみが出ると「いよいよ来たか・・」
っと、ちょっと落ち込みがちです。
さあ、早速花粉撃退ステップ始めましょう。
ステップ０ いつもの深呼吸を２～３回する
基本の深呼吸
鼻がつまってそんなの無理～って人は
口で息を吸って吐いてやってみてください。
ステップ１ 足の裏を強めに撫でる
靴は脱いで、靴下の上からでOK
椅子か床に座って、片足あぐらをかくようにして、
矢印の方向に親指の腹で、ぎゅーっと押しなでます。
>土踏まずを刺激すると、痛気持ちいい～
１０回くらい撫でて、☆印の「湧泉（ゆうせん）」という
ツボを直角にギュッと押す。
ステップ２ 足の指をもみもみする
足の裏を撫でてる延長で、指１本づつを
揉んであげる、指の付け根から、指先へクイクイっと
押し広げる要領で。
冷えてる人や血行が悪い人は結構痛い。
少しづつでも血液を押し流す感じに押してあげましょう。
ステップ３ 足の指の間に手の指を挟んで握る
足の指を広げます。
手の指が入らないくらいひどく固まってる人もいますが、
１本づつでも、間に手の指入れて広げてみましょう。
ここまでやったら、もう片方の足も同じ要領で
ステップ１～３をする。
ステップ４ 頭を抱えるようにして、後頭部と首の境目の窪み
「風池（ふうち）」というツボに親指をあてた状態で
そのまま天井を見る。
上を見る動作で、ツボを自然に押すことになります。
ここは、風邪（ふうじゃ）がたまると言われるツボで
花粉症の症状が出てくる時も流れが滞ります。
ステップ５ 耳タブの前を押しこする、耳たぶを広げる
耳の周りはたくさんツボがあります。細かく押すのは難しいけど
全部を一緒に触っちゃいましょう。
粘膜の状態をよくしてくれるので、腫れた鼻の粘膜などが
おさまりやすくなります。
耳たぶには、全身のツボがあります。ちょっと引っ張って刺激します。
最後に 暖かい飲み物をゆっくり飲んで、深呼吸しましょう。
おススメは、お白湯。フーフーしながら飲むくらいの方が
温まり、冷えを追い出す流れを作ってくれます。
たとえば、花粉症が完全にでてからでも、
帰宅後、食事の前などにすると症状の緩和に役立ちます。
だから、まだ花粉症の症状が出てきてなくても
今から、寝る前の日課のようにしておけば
今年は、春を満喫できるはずです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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Re:足裏気持ちいい
＞ミッシーさん
コメントありがとうございます。
足裏痛い時もありますが、やっぱり
気持ちいいですね～≧(´▽｀)≦
私も大好きです。
夜寝にくいな～って時は、
ホットミルクもおススメです