御訪問ありがとうございます。
朝の寒さ辛いですね～
なかなか明るくならないし、
お布団の誘惑に負けそうになりますが
の腰椎ストレッチと
深呼吸を実践している人は
朝から元気度１００％で
若々しくて、冷たい朝の空気の
清々しさに感激している毎日でしょうね。
春に体調を崩しやすい人などは、
来春は、見違えるくらい元気な春になりますよ。
今までの春のように
風邪か花粉症かわからんけど
鼻がぐずぐず、目がカイカイを忘れましょう。
今年の春のように
ユウツな気分になって、
気持ちのいい桜を見そこなう事のないように。
この冬のセルフケアにかかっています！
冬は、気＝生命エネルギーをしっかり
貯える季節です。
それも、フレッシュな活きのいいエネルギーを！
春になれば、そのエネルギーを存分に
使う季節になります。
その時に、ストックがなければ、ガス欠ですよ。
さあ～しっかり、冬のセルフケアしていきましょう。
☆布団から起き上がる前にストレッチ
①片足づつ手で膝を抱き抱える。
②２０数えたら、
足を延ばして元の状態にしてから
もう片方の膝を同じく抱きかかえて２０数える。
③一旦元の状態にもどして、今度は両足で
首も持ちあげれるなら、クルっと丸くなる感じで
また２０数える。
元の仰向けになったら、しっかり目が覚めてるし
血流も活動モードになっています
☆起き上がって、カーテンを開き
できれば、窓も開けて
腹式で深呼吸を２～３回
☆出来るだけ歩く時間を取る。
車で通勤されてる人は、昼休みなどに
会社内や周りを散歩する。
買い物などに出る時は、歩いていく
不要になった気を排出しなければ
フレッシュな気を補充できません。
足の裏は気の出口
しっかり活性させて、通りをよくしましょう。
☆リラックスしてしっかり眠る
一日の疲れを癒すため
冷えが入りこまないためにも
入浴はおすすめです。
ついでに、足をマッサージしたり
冥想気分に浸ったりと
お風呂タイムを有意義に。
せっかく温まったので、無駄に
夜更かしせずに、早めに休むのが一番！
腹式呼吸で深呼吸して
明日の自分に会える楽しみで眠る
次の日の朝、ストレッチしたら
めっちゃ若返った自分になっていますよ。
じっとしている冬ごもりは
熊さんだけです。
しっかり気＝エネルギーを温存し
その間に質をアップしていくのが冬の役目。
今日からさっそくやって
コリなんて忘れている
ステキな春に備えましょう。
最後まで読んで下さってありがとうございました。
by かっちゃん
